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俯卧撑是锻炼身体什么的【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:58:22 阅读: 来源:塑料模厂家

俯卧撑,是现在的人们非常喜欢的一种运动项目。人们在家里闲来无聊的时候就会做一做俯卧撑来锻炼自己。但是尽管有很多人都非常喜欢做俯卧撑,然而他们有大部分人并不知道俯卧撑是锻炼什么的。接下来,我们就一起来看一看俯卧撑到底是锻炼什么的,请看以下内容。

发展力量素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

改善人体生理机能

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

增强体质,增进健康

经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

注意事项

1.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。

2.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。

3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。踏板伏地挺身俯卧撑

俯卧撑

双手伏在踏板上,伸展肩部,脚尖着地,双脚分开,保持身体成一条直线。弯曲肘部,胸部向踏板靠拢,直至肩部与肘部成一水平线。回复初始姿势,重复做8-10次。(如果感到太难的话,可以换一块高一点的踏板。)

以上就是俯卧撑运动到底能帮助人们锻炼身体的什么的相关内容。通过上述的材料,我们可以清楚的了解到俯卧撑可以帮助我们锻炼全身上下的肌肉,增强我们的力量,所以人们无聊的时候可以做做俯卧撑。

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