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老人的健康缺不了水《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:44:25 阅读: 来源:塑料模厂家

为了自身的健康,老年人的确应该多“亲”水。那么,老年人应该怎样与水“亲近”呢?

增湿:养鱼养花调湿度

除了多喝水以外,汤哲认为老年人的居家环境也应多“亲”水,可以自己动手营造一个湿润的环境。如果老人家中有院子,可以在庭院里挖一个小水池,在池中养些金鱼、水草或睡莲,这样不仅可以调节环境的湿润度,还可以陶冶性情。如果没有院子,老人也可以在家中养些绿色植物、金鱼或热带鱼。在养花、养鱼的过程中,老人可通过轻微的劳动使身体变得更加健康,对缺水口渴的敏感度也会增强。

如果这样做还不能达到增湿的目的,可以使用加湿器或经常洒水等方式来调节湿度。汤哲说,居室保持一定的湿度,可以预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病。

喝水:每天清晨喝杯水

汤哲说,在日常生活中,老年人应注意多喝水,但别一次喝得太多,因为老年人的脏器已逐渐衰老,多喝水会加重脏器负担,反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人,因为血液黏稠,更要注意及时补充水分。一般来说,清晨是老年人发生心肌梗塞和中风最危险的时段。机体在夜间因呼吸、出汗和排尿等很容易发生缺水,使血液浓缩,甚至形成血栓。因此,老人清晨起床后应喝点水,降低血液黏稠度,促进血液的正常循环。

玩水:多去游泳好处多

除了给自己制造一个湿润的小环境,老年人经常到有水的地方活动也对身体健康有益,如去钓鱼,到河边、湖旁散步,或者在家人的陪同下,去有山有水的风景胜地旅游。这是因为在水多的地方,植物一般也多,空气中负离子含量丰富,对长期生活在城里的老人大有裨益。重病和体弱者更应到空气中负离子多的地方生活一段时间,最好去海边或有河有湖的地方。

游泳也是老年人“亲”水的最佳方式之一。据了解,游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能,防止动脉硬化和心脏病;游泳可增大肺活量,增强呼吸系统的功能,还能提高大脑皮质的兴奋性。游泳后,老人会感到周身轻松,精神振奋。阳光照射下的海水中含有具有杀菌消毒作用的紫外线和大量盐分,因此对于患有高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老人非常有利。

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