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【消息】针对不同腿型瘦腿最快最有效美腿快速养成的方法

发布时间:2021-01-03 01:09:31 阅读: 来源:塑料模厂家

针对不同腿型瘦腿最快最有效 美腿快速养成的方法

肥肉型特征:这类腿的赘肉属于白白软软的,连一般相对较结实的小腿肚也松松的,特别是大腿后侧,轻轻一拍,肉松松的。如果继续发展下去,连臀部也会变的松垮。

肥肉型减肥方法:1、会出现松垮的赘肉,多半是因为不爱运动,或是有过大量运动习惯的人突然停止运动。适量的运动可以让身上的赘肉变得紧实,更有线条美。

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2、晚餐要尽量少吃红肉类、淀粉类主食,多吃蔬菜和水果。肥腿型比较明显的特点就是主食吃的比副菜还多,不爱运动,又爱吃含脂肪类高的食物,这样特别容易虚胖,赘肉都长成松松垮垮的。

3、洗澡时,可以用冷热交替的方式洗浴双腿,这样可以促进血液循环,有效消除浮肿腿。

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壮实型特征:这类腿的肉属于结实型,小腿肚摸起来也硬硬的,看起来也没那么白,虽然大腿部分肉是不松垮了,可是看起来太粗壮了,穿裙子不是那么美观。

壮实型减肥方法:1、运动要适度,你可以会问,这和肥肉型腿的适量运动有什么不同?的确有所不同,因为过多的运动并不见得一定都是好处,除非你是刻意要练出发达的肌肉。

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2、运动过后特别要注意的是要做肌肉拉伸动作,或是轻轻放松身体,按摩自己的双腿,让肌肉松弛有张力,这样才不会容易变成硬硬的萝卜腿。

3、不要经常提重物,会容易让腿部的肌肉紧绷鼓出来,形成硬硬的肌肉腿,女生这时候就可以让男生帮忙,常提重物也容易造成腰背的负担。

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浮肿型特征:原本纤细的双腿,可能会因为久坐或久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外卖又经常在冷气房的办公族们,很容易产生肿肿的双腿。

浮肿型减肥方法:1、食物以清淡为主,因为过高的盐分容易对肾脏造成负担,造成过多水分滞留在体内。

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2、多散散步,到户外走动走动,每天待在冷气房里,只喝水不流汗,体内的水分出不去,不但腿容易变的浮肿,皮肤也会变粗。

3、睡觉的时候可以稍把脚垫高一点,也助于养成美腿。平时注意多吃水果,水果可以排除下半身的水分滞留,消除浮肿。

4、现在很流行用浴盐泡澡,如果浴盐质地特别细致,还可以轻轻按摩身体,不但可以去除老废角质,还可美化身体线条,皮肤也变得光滑细致。

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